คนเราต้องการเวลานอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่เช่นนั้นอาจจะมีปัญหาสุขภาพทั้งกายและใจ เช่นนี้ตามมา

1.โรคอ้วน เพราะคนเรามักหิวมากขึ้นในยามที่นอนดึก เพราะฮอร์โมนเลบตินที่ควบคุมความหิวจะต่ำลง ทำให้หิวมากขึ้น

2.โรคหัวใจ การนอนดึกทำให้ฮอร์โมนความเครียดในร่างกายเพิ่มขึ้นก่อให้เกิดความดันในเลือดสูง ซึ่งมีผลร้ายต่อหัวใจในระยะยาว

3.เบาหวาน การนอนดึกเพียงคืนเดียว จะมีผลต่อความสามารถในการควบคุมกลูโคสของร่างกาย และอาจก่อให้เกิดโรคเบาหวานได้

4.ปวดศีรษะ  เป็นอาการที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอนั่นเอง

5.ซึมเศร้า เพราะสารเคมีในสมองที่เกี่ยวกับวงจรการนอน และการตื่นนั้นเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของคนด้วย เห็นได้ง่ายๆ ว่าคุณจะรู้สึกแย่ในเช้าวันที่ไม่ได้นอนอย่างเพียงพอ

6.เชื่องช้า มีการวิจัยว่านักเรียนที่นอนไม่พอจะทำคะแนนสอบได้แย่กว่าหรือพนักงานที่นอนไม่พอส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานกับเพื่อนร่วมงาน

7.เสียชีวิต เคยมีการศึกษาที่ประเทศอังกฤษในปี 2010 พบว่าการนอนทั้งมากไป และน้อยไปเป็นประจำ มีความเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตได้