ประโยคที่ว่า "ยังไม่ทันแก่ก็ลืมซะแล้ว" เป็นประโยคที่เราได้ยินกันบ่อย ๆ เนื่องมาจากความขี้ลืมนี่แหละ แต่เรื่องนี้แก้ไขได้ มี 11 เคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณได้ค่ะ

1. จดบันทึกช่วยจำ การจดบันทึกลงในสมุดที่มีวันที่กำกับจะช่วยให้คุณวางแผนเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันแต่ละอาทิตย์หรือที่ต้องทำในเดือนถัดไป การจดจะช่วยให้สมองจำเรื่องราวเหล่านั้นได้ดีขึ้นหรือถ้าจำไม่ได้พกสมุดบันทึกติดตัวไปเปิดในยามที่นึกอะไรไม่ออกก็ช่วยได้
2. พูดกับตัวเองดัง ๆ "ฉันกำลังจะเอาเสื้อไปส่งซักที่ร้าน แล้วจะเลยไปซื้อไข่กับนมที่ซุบเปอร์มาเก็ต แล้วกลับมาล้างห้องน้ำในตอนสาย" การพูดกับตัวเองก็เหมือนการจดบันทึกและที่ที่ดีที่สุดที่จะพูดออกมาดัง ๆ คือห้องน้ำ ยามเช้าก่อนออกจากบ้านนึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้นแล้วพูดออกมาดัง ๆ ซ้ำ ๆกันหลายหนจะทำให้สมองคุณจดจำได้
3. ติดโน้ต เดี๋ยวนี้มีแผ่นโน้ตเล็ก ๆ ที่ติดไว้ที่ไหนก็ได้ขายทั่วไป ให้เขียนสิ่งที่จะทำลงบนกระดาษโน้ตแปะไว้ในที่ ๆคุณเห็นประจำ เช่นประตูตู้เย็น บอร์ดช่วยจำติดไว้ทางเดินออกจากบ้านหรือในรถยนต์ ทุกครั้งที่เห็นโน้ตติดไว้คือการเตือนสมองให้จดจำเรื่องเหล่านี้แม่นยำขึ้น
4. เก็บของให้เป็นที่ เก็บของให้เป็นที่ที่ควรจะเป็น เช่น เก็บยาที่ต้องกินก่อนนอนไว้ที่โต๊ะข้างเตียง ข้างขวดน้ำดื่ม เก็บกุญแจไว้บนโต๊ะเล็ก ๆ ข้างประตูทางออก ช่วยให้ไม่ต้องมาเสียเวลานึกทุกครั้งที่จะใช้
5. อย่าจับปลาหลายมือ ในที่นี้หมายถึงคนที่ชอบทำอะไรหลาย ๆอย่างพร้อมกัน เช่น ดูทีวีในขณะที่หูฟังเสียงเพื่อนในโทรศัพท์ทำให้ไม่มีสมาธิในการจำ ควรเลือกทำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง
6. ปฏิบัติตัวเป็นกิจวัตร การทำซ้ำๆเหมือนๆกันช่วยให้สมองจำได้เอง เช่น ถ้าทุกครั้งที่อ่านหนังสือยังไม่จบแต่ต้องไปทำอย่างอื่น คุณควรวางมันไว้ที่ใดที่หนึ่งเป็นประจำ เมื่อเสร็จธุระจะกลับมาอ่านต่อ สมองจะสั่งการโดยอัตโนมัติว่าต้องไปหยิบหนังสือที่ไหน
7. ใช้ทริคช่วยจำ ทริคประเภทท่องจำ คำย่อ คำคล้องจอง อย่างสมัยที่เราเด็ก ๆ ประเภท "ผู้ใหญ่หาผ้าใหม่ ให้สะใภ้ใช้คล้องคอ...." ยังใช้ได้ดีกรณีนี้ ยิ่งถ้าต้องทำอะไรหลาย ๆอย่างในวันเดียวเอามาผูกเป็นเรื่องอย่างข้างต้น หรือใช้ตัวย่อ เช่น ฟ-ส-น-ม (ทำฟัน-เอาหนังสือไปคืนเพื่อน-เติมน้ำมันรถยนต์-จ่ายค่าโทรศัพท์มือถือ)
8. ช้าๆได้พร้าเล่มงาม ทำอะไรให้ช้าลงหน่อย เพราะสมองเราจะจำอะไรได้ช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น การพูดเร็ว ทำเร็วเกินไป ก็มีส่วนทำให้สมองเก็บเรื่องราวเหล่านี้ไว้ไม่ทัน
9. ร่างกายแข็งแรง การที่เรามีร่างกายแข็งแรงความจำก็แข็งแรงด้วย ดูแลตัวเองให้กินอาหารครบหมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะเมื่อร่างการแข็งแรงความจำก็ดีไปด้วย
10. บริหารสมอง ทำกิจกรรมที่แตกต่าง เช่น เล่นเกมส์ อ่านหนังสือ เล่นดนตรี กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้สมองได้ออกกำลัง ก็เหมือนกับร่างกายเมื่อได้ออกกำลังจะแอคทีฟขึ้น คิดอะไรได้ฉับไวและที่แน่ๆช่วยให้ความจำดี
11. เข้าใจความถนัดของตัวเอง คนเราแต่ละคนมีความถนัดไม่เหมือนกัน บางคนจำได้ดีเมื่อได้มองเห็น(จดบันทึก)บางคนจะจำได้ดีกว่าเมื่อได้ยินเสียง(พูดดังๆ/อัดเทป) แต่ก็มีบางคนจะจำได้ต่อเมื่อได้ลงมือปฏิบัติหรือมีประสบการณ์ร่วม(เขียน/ทำ) ลองสังเกตดูว่าคุณจำได้ดีกับวิธีการไหน แล้วเลือกวิธีการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณเองแต่ถ้าให้ดีใช้ทั้ง 3 วิธีสลับกันก็จะช่วยให้สมองได้ฝึกทักษะมากขึ้น