1.จิบชาเขียว สาร L-Theanine ในชาเขียว ช่วยบรรเทาอารมณโกรธ รู้สึผ่อนคลาย
2.เคี้ยวหมากฝรั่ง ทุกรสช่วยลดความวิตกกังวล เห็นผลทันที
3.คิดสร้างสรรค์ เพิ่มอัตราความสุขจากภาพในจินตการ
4.งีบระหว่างวัน งีบ10 - 15 นาที ชาร์ตพลังสมองคืนความกระปรี่กระเปร่า
5.หายใจ เข้า-ออก ช้าๆ ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ คลายวิตกกังวล
6.นวดมือด้วยตัวเอง คลึงฝ่ามือเบาๆ บรรเทาความเครียด
7.หลับตาสักครู่ พักสายตา ผ่อนคลายสมองแบบง่ายๆ
8.หยดน้ำเย็นข้อมือ หยดน้ำเย็นบริเวณหลอดเลือดแดงในส่วนนี้ ลดอุณหภูมิร่างกาย จิตใจสงบ
9.หวีผม การเคลื่อนไหวซ้ำๆ จากการหวีผมช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
10.อยู่คนเดียว ปลีกตัวจากสังคม 15 - 30นาที สร้างสมาธิล้างความเครียด
ข้อมูลจากวูเมนเฮลธ์
ข้อมูลจาก http://www.manager.co.th/Daily/ViewNews.aspx?NewsID=9570000049549
