อาหารที่เหมาะสมกับการบำรุงปอด และ การออกกำลังกายเพื่อบริหารปอด http://winne.ws/n7583

ปอดก็สำคัญ-มาใส่ใจหาอาหารบำรุงปอดกัน

ปอดเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายโดยมีหน้าที่หลักคือนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และส่งก๊าซคาร์บอนไดออกไซค์ออกไปด้วยกระบวนการหายใจซึ่งเป็นส่วนสำคัญในระบบร่างกาย ปอดเป็นอวัยวะที่เราต้องใช้งานอยู่ตลอดเวลาไม่เว้นแม้กระทั่งขณะที่เรานอนหลับการรับประทานอาหารบำรุงปอดก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ทุกคนควรใส่ใจ

ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อปอดมากมักอยู่ในผักผลไม้สีแดงและส้ม เพราะมีสารเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก เช่น แครอทมะเขือเทศ เป็นต้น นอกจากนี้อาหารบำรุงปอดยังได้แก่ อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างผักตระกูลCruciferous เช่น บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ กวางตุ้งคะน้า

   สูตรน้ำผักบำรุงปอด

      1. ใบคะน้า + คื่นช่ายฝรั่ง + ขิงสด +แอปเปิ้ล + มะนาว คั้นหรือปั่นรวมกัน

      2. แครอท + หัวไชเท้า + แอปเปิ้ลปั่นรวมกัน

นอกจากอาหารบำรุงปอดแล้วการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญขณะออกกำลังกายจะมีการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เต็มที่ซึ่งเป็นการบริหารปอดเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกายคือช่วงตี 5 ถึง 6 โมง เช้า และ ช่วง บ่าย 3 ถึง 5 โมงเย็น  ถ้าออกกำลังกายช่วงนี้  ปอดจะได้รับประโยชน์มาก ตามเวลานาฬิกาชีวิตตามแพทย์แผนจีนเคยบอกไว้

ขอบคุณที่มา   women.thaiza.com